Боль в спине

Во взрослом возрасте у людей очень часто болит спина. Причина боли в спине редко бывает опасной, и со временем боль часто становится менее интенсивной. Причина боли в спине может быть неизвестной. 

К некоторым частым причинам боли в спине относятся:

• Растяжение мышц или связок, поддерживающих позвоночник.
• Износ (дегенеративные изменения) позвоночных дисков.
• Артрит.
• Травма самой спины.

У многих людей боль в спине может возникать периодически. Поскольку боль в спине редко представляет опасность, большинство людей может научиться контролировать это состояние самостоятельно.


ИНСТРУКЦИИ ПО УХОДУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Следите за любыми изменениями боли в спине. 

Следующие действия помогают облегчить имеющийся дискомфорт:

• Оставайтесь активными. При длительном сидении или стоянии на одном месте на спину оказывается большая нагрузка. He сидите за рабочим столом или за рулем автомобиля и не стойте на одном месте более 30 минут подряд. Совершайте короткие прогулки по ровной поверхности, как только появляется такая возможность. Старайтесь с каждым днем увеличивать продолжительность прогулок.
• Регулярно делайте физические упражнения в соответствии с указаниями Вашего лечащего врача. Упражнения помогают восстановить спину быстрее. Укрепление мышц и поддержание их гибкости помогает избежать проблем со спиной в будущем.
• He оставайтесь в постели. Покой в течение более 1-2 дней может задержать выздоровление. 
• Обращайте внимание на положение Вашего тела при наклонах или при поднятии тяжестей.

Наиболее удобными будут те положения, при которых нагрузка на восстанавливающуюся спину будет меньше. 

Как себя вести после операции на позвоночнике

hopkinsmedicine.org

С целью замедления дегенеративных процессов в позвоночнике, а также для профилактики рецидивов обострения болевого синдрома, рекомендуется соблюдать прямую осанку в различных ситуациях при совершении бытовых, трудовых и иных видов деятельности. В профилактике дегенеративно-дистрофического заболевания позвоночника важная роль отводится уменьшению микро- и макротравматизации межпозвонковых дисков, а также статических и динамических перегрузок позвоночника.

Следует признать особо неблагоприятным наклоны туловища вперед из положения стоя. При выпрямлении из этого положения возможен даже сдвиг дегенерированных позвонков относительно друг друга. В связи с этим наклоны вперед (особенно выполняемые с одновременным поворотом туловища) следует исключить как упражнение из регулярных занятий лечебной физкультурой.

При выполнении бытовых работ, связанных с наклоном туловища вперед (стирка белья, полоскание, подметание и нытье полов), желательно разгружать позвоночник, имея под свободной рукой какую--либо опору. Для уборки квартиры при помощи пылесоса желательно трубку пылесоса нарастить с таким расчетом, чтобы туловище не сгибалось вперед, т.к. в противном случае ритмичные движения в полунаклоне вперед при работе с непереустроенным пылесосом вызовут перенагрузку позвоночника.

Следует особо предостеречь от работ, связанных с напряженными однотипными движениями (особенно в полу наклоне вперед), например: пилка и колка дров, садовые работы с лопатой и тяпкой, рывковые движения при перебрасывании тяжелых предметов, стирка на стиральной доске и т.п., т.к. нагрузки на позвонки, связки и мышцы резко возрастают.

Особенно неблагоприятно отражается неправильное положение туловища и некоординированная работа мышц при поднимании и переноске тяжестей. Наилучший вариант - выпрямленная спина, когда позвоночник прочно упирается в таз. В этом случае межпозвонковые диски нагружаются равномерно и не деформируются. Наряду с этим переноска и особенно подъем даже не очень тяжелого груза при согнутой спине (например, впереди себя и на вытянутых руках) нередко приводит к обострению.

На рисунках изображены правильное (черное) и неправильноге (заштрихованное) положения туловища при подъеме и переноске тяжестей.

VII съезд RASS

В минувшие выходные прошел ежегодный съезд ассоциации хирургов-вертебрологов (RASS). Съезд проходил в Москве и собрал большое количество специалистов в данной области со всей страны. Сама конференция была посвящена проблемам осложнений в хирургии позвоночника. Тематический подход привел к тому, что были проведены доклады как на популярный темы: нестабильность имплантов, нарушение послеоперационного баланса, инфекции, неврологический дефицит и прочее, так и на встречающиеся реже: легочные осложнения, нарушение зрения после операции. Не смотря на то, что российские конференции по научной составляющей намного проигрывают международным, посещать их довольно интересно. Дело в том, что среди повторяющихся докладов и тем могут пробегать интересные замечания, о которых обычно не задумываешься, но которые могут сильно пригодится в дальнейшем. Я бы назвал это расширением кругозора. В дополнение общение с другими специалистами, позволяет смотреть на некоторые проблемы с другого ракурса.

5 простых упражнений для позвоночника

pinterest.com

Пол Брэгг считал, что здоровый позвоночник — залог энергии, ясного ума и хорошей памяти. Он разработал систему упражнений, которые достаточно выполнять даже в минимальном объеме, а результат от них будет заметен уже через несколько дней.

Чтобы излишняя нагрузка не причинила вреда, стоит соблюдать следующие правила:

• В течение первой недели выполняйте упражнения медленно, не прилагайте особых усилий.
• Начинайте с 2–3 повторов каждого упражнения, постепенно увеличивая до 10.
• Каждый раз начинайте с малой амплитуды, постепенно переходя на максимальную.
• Если вы чувствуете неудобство или утомление, прекратите на время выполнение упражнений.
• Перед каждым упражнением желательно дать себе немного передохнуть.

Интересные факты о позвоночнике

Позвоночник - основа нашего скелета. Позвоночник является не только опорой всего тела, но обеспечивающая молниеносную передачу данных практически во все органы и отделы из головного мозга и обратно. Неудивительно, что он, словно индикатор, отражает общее состояние и самочувствие.

Количество позвонков бывает разным

Вполне нормальным является то, что у новорожденных может быть больше позвонков, чем у взрослого человека. Как правило, количество позвонков в течение жизни варьируется от 35 до 33! Этим позвоночник отличается от других суставных соединений.

По мере взросления они никуда не исчезают, а просто срастаются. В основном, такая участь настигает крестец и копчик. Так, например, у одних людей в составе копчика могут находиться только четыре позвонка, у других — пять.

Известно, что в шейном отделе у человека 7 позвонков, в грудном 12 позвонков, в поясничном - 5 позвонков. До 5-10% людей имеют 6 позвонков в поясничном отделе и это считается нормой. Несколько реже варьируется число позвонков в грудном и шейном отделе.

Операции на позвоночнике и специальный инструментарий

Здесь перечислены операции и методики лечения (в основном эпонимические), которые используются в настоящее время в хирургии позвоночника у взрослых, или были распространены в недалеком прошлом в литературе. 

Методы диагностики заболеваний позвоночника

Здесь перечислены методы диагностики с применением эпонимов (название метода по автору), которые либо используются в настоящее время, либо были распространены в недалеком прошлом.

Оперировать или не оперировать? Дилемма хирурга

aospine.org

Общество AOSpine в своем новостном бюллетене опубликовало любопытную статью профессора Hans Jörg Meisel по поводу процесса принятия решения хирургом об оперативном лечении.

Может ли современная медицина балансировать между желанием вылечить и пониманием того, когда надо остановится?

Дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника. Зачем фиксировать?

Дегенеративно-дистрофическое заболевание позвоночника (так называемый остеохондроз) - самое распространенная патология позвоночника. В этой области очень широк спектр используемых методик лечения, начиная от малоинвазивных перкутанных технологий, заканчивая реконструктивными операциями. Проведение артродеза 360 градусов с помощью транспедикулярной фиксации в пояснично-крестцовом отделе позвоночника - "золотой стандарт" лечения ДДЗП. Однако, как у любой методики, у артродеза есть свои показания.

Протезирование межпозвоночного диска

lifehealthcare.com.au

Хочу немного обсудить протезирование межпозвоночных дисков (артропластику). Эта тема в интернете сейчас крайне популярна. Конечно, современные протезы надежны, показывают красивые картинки на функциональных рентгенограммах при использовании их по показаниям и при правильной установке. И тем не менее существуют полярные мнения на счет артропластики. Не смотря на кажущую привлекательность метода (казалось бы, как хорошо сделать операцию, но при этом сохранить движения в пораженном сегменте и не повредить тем самым соседние), эффективность методики до сих пор не доказана.

Межостистые фиксаторы

Приведу здесь мою запись на одном из форумов по поводу межостистых имплантов. Оговорюсь заранее, что лично отношусь к ним с недоверием. Существуют и другие мнения, которые будет интересно рассмотреть.