Во взрослом возрасте у людей очень часто болит спина. Причина боли в спине редко бывает опасной, и со временем боль часто становится менее интенсивной. Причина боли в спине может быть неизвестной.
К некоторым частым причинам боли в спине относятся:
- Растяжение мышц или связок, поддерживающих позвоночник.
- Износ (дегенеративные изменения) позвоночных дисков.
- Артрит.
- Травма самой спины.
У многих людей боль в спине может возникать периодически. Поскольку боль в спине редко представляет опасность, большинство людей может научиться контролировать это состояние самостоятельно.
ИНСТРУКЦИИ ПО УХОДУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Следите за любыми изменениями боли в спине.
Следующие действия помогают облегчить имеющийся дискомфорт:
- Оставайтесь активными. При длительном сидении или стоянии на одном месте на спину оказывается большая нагрузка. He сидите за рабочим столом или за рулем автомобиля и не стойте на одном месте более 30 минут подряд. Совершайте короткие прогулки по ровной поверхности, как только появляется такая возможность. Старайтесь с каждым днем увеличивать продолжительность прогулок.
- Регулярно делайте физические упражнения в соответствии с указаниями Вашего лечащего врача. Упражнения помогают восстановить спину быстрее. Укрепление мышц и поддержание их гибкости помогает избежать проблем со спиной в будущем.
- He оставайтесь в постели. Покой в течение более 1-2 дней может задержать выздоровление.
- Обращайте внимание на положение Вашего тела при наклонах или при поднятии тяжестей.
Всегда применяйте правильные методики поднятия тяжестей, в том числе:
- Сгибайте ноги в коленях.
- Держите тяжести близко к корпусу тела.
- Избегайте поворотов в пояснице.
Находите удобное положение для сна. Пользуйтесь жестким матрацем и ложитесь на бок со слегка согнутыми коленями. Если Вы ложитесь на спину, положите подушку под
колени.Старайтесь не волноваться и избегать стрессовых ситуаций. Стресс усиливает напряжение мышц и может привести к усилению боли в спине. Важно признаться себе, что Вы волнуетесь или что у Вас стресс, и научиться контролировать это состояние, например с помощью упражнений.
Принимайте лекарственные препараты только в соответствии с указаниями вашего лечащего врача. Чаще всего помогают безрецептурные лекарственные препараты для облечения боли и уменьшения воспаления. Ваш лечащий врач может выписать Вам мышечные релаксанты. Эти лекарственные препараты помогают притупить боль, чтобы вы могли быстрее вернуться к нормальной деятельности и полезной физической нагрузке.
Лекарственные препараты помогают притупить боль, чтобы вы могли быстрее вернуться к нормальной деятельности и полезной физической нагрузке.
Прикладывайте лед к травмированной области. Упакуйте лед в пластиковый пакет. Оберните пакет полотенцем. Пакет со льдом прикладывайте на 20 минут 2–3 раза в день в течение первых 2–3 дней. После этого лед и тепло можно чередовать; это облегчит боль и уменьшит спазмы.
Поддерживайте нормальный вес. Избыточный вес дает дополнительную нагрузку на спину и затрудняет поддержание хорошей осанки.
ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, ЕСЛИ:
- У Вас появились боли, которые не купируются (не проходят) приемом обезболивающих лекарственных препаратов.
- Боль усиливается и распространяется на ноги или ягодицы.
- Боль не ослабевает в течение одной недели.
- У Вас боли в ночное время.
- У Вас снижается масса тела.
- У Вас началась лихорадка или озноб.
НЕМЕДЛЕННО ОБРАТИТЕСЬ К ВРАЧУ, ЕСЛИ У ВАС:
- У Вас началась непроизвольная дефекация или появились проблемы с мочеиспусканием (недержание).
- Вы почувствуете необычное онемение или слабость в руках или ногах.
- У Вас появились тошнота или рвота.
- Вы почувствуете боль в области живота.
- У Вас предобморочное состояние.
Эта информация не может заменить советы, предоставленные Вашим врачом. Обязательно обсудите любые интересующие Вас вопросы с Вашим лечащим врачом.
Источник: elsevier.com/education
Этот комментарий был удален администратором блога.
ОтветитьУдалить