Во взрослом возрасте у людей очень часто болит спина. Причина боли в спине редко бывает опасной, и со временем боль часто становится менее интенсивной. Причина боли в спине может быть неизвестной.
К некоторым частым причинам боли в спине относятся:
- Растяжение мышц или связок, поддерживающих позвоночник.
- Износ (дегенеративные изменения) позвоночных дисков.
- Артрит.
- Травма самой спины.
У многих людей боль в спине может возникать периодически. Поскольку боль в спине редко представляет опасность, большинство людей может научиться контролировать это состояние самостоятельно.
ИНСТРУКЦИИ ПО УХОДУ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Следите за любыми изменениями боли в спине.
Следующие действия помогают облегчить имеющийся дискомфорт:
- Оставайтесь активными. При длительном сидении или стоянии на одном месте на спину оказывается большая нагрузка. He сидите за рабочим столом или за рулем автомобиля и не стойте на одном месте более 30 минут подряд. Совершайте короткие прогулки по ровной поверхности, как только появляется такая возможность. Старайтесь с каждым днем увеличивать продолжительность прогулок.
- Регулярно делайте физические упражнения в соответствии с указаниями Вашего лечащего врача. Упражнения помогают восстановить спину быстрее. Укрепление мышц и поддержание их гибкости помогает избежать проблем со спиной в будущем.
- He оставайтесь в постели. Покой в течение более 1-2 дней может задержать выздоровление.
- Обращайте внимание на положение Вашего тела при наклонах или при поднятии тяжестей.
